Kdyby dovolená byla lék, farmaceutické firmy by se po ní rvaly. Nemá vedlejší účinky, funguje na většinu populace a jediné, co potřebujete k „dávkování“, je vyplněná žádanka o volno a letenka, chatka na Lipně nebo aspoň gauč a seriál, na který jste se dlouho chystali. Poslední várka výzkumů z let 2025 a 2026 ukazuje, že dovolená není jen příjemný bonus k pracovnímu poměru, ale měřitelně ovlivňuje naši psychiku, energii i to, jak moc jsme po návratu do práce vůbec k něčemu. Pojďme se na to podívat – vědecky, ale bez nudy.
Co se s vámi na dovolené vlastně děje
Tým amerických psychologů kolem Ryana Granta prošel 32 studií z devíti zemí a spočítal, jak moc dovolená skutečně zvedá pohodu zaměstnanců (Grant et al., 2025). Výsledek boří starší představu, že si z dovolené odvezeme jen pár dní dobré nálady a pak zase padneme zpátky do reality. Podle nové meta-analýzy je efekt dovolené na well-being velký a nemizí tak rychle, jak se dříve myslelo. Nejvíc pomáhá kombinace dvou věcí: psychického odpoutání se od práce (tedy opravdu nečíst pracovní e-maily od bazénu) a fyzické aktivity – procházky, plavání nebo túry fungují lépe než ležení bez hnutí (Grant et al., 2025). Jinými slovy: dovolená, na které pořád řešíte tabulky v hlavě, se prostě nepočítá.
Kratší a častěji, nebo jednou a pořádně? Vědci se hádají
A tady přichází první vědecká hádka. Grant a kolegové (2025) zjistili, že delší dovolené přinášejí po návratu do práce větší benefit než ty krátké. Neboli, čím déle jste pryč, tím větší polštář dobré nálady si domů přivezete. Jenže lékařský tým Giridharana a Pandiyanové (2025) v časopise Cureus argumentuje přesně opačným směrem. Podle jejich analýzy udržují well-being efektivněji časté kratší dovolené, protože brání tomu, aby se stres mezi jednotlivými přestávkami znovu nakupil do neúnosné výše (Giridharan & Pandiyan, 2025). Kdo má pravdu? Možná oba. Jedna studie měří sílu jednorázového „nakopnutí“, druhá dlouhodobou udržitelnost. Prakticky to ale znamená jedno: ať zvolíte cokoliv, hlavně tu dovolenou berte.
Pondělí po dovolené: proč je návrat do práce vlastně věda sama o sobě
Čínský výzkumný tým vedený Yiting Wang zkoumal, co se děje v hlavách zaměstnanců bezprostředně po návratu z prázdnin kolem čínského Nového roku, tedy z jedné z největších dovolených na světě (Wang et al., 2025). Ukázalo se, že čím větší emoční vyčerpání a podráždění lidé pociťovali ještě před odjezdem na dovolenou, tím větší měli po návratu potřebu další regenerace, a tím nižší byl jejich pracovní elán a energie do práce (Wang et al., 2025). Dobrá zpráva je, že tento negativní efekt dokážou zmírnit dvě věci: pevné hranice mezi prací a domovem (žádné pracovní chaty o víkendu) a to, jak moc zaměstnanci cítí podporu od svého zaměstnavatele (Wang et al., 2025). Jinými slovy, firma, která po dovolené hodí na stůl hromadu úkolů a kritiku za pomalý náběh, si sama podřezává větev, na které sedí.
Dovolená není jen o práci – lidé chtějí být hlavně šťastní
Ne každý výzkum se točí kolem šéfů a produktivity. Čínští badatelé Zheng, Ba a Long (2025) se v časopise Behavioral Sciences podívali na to, jak se v letech 2011 až 2022 měnila celková spokojenost turistů, a propojili tato data se společenskými změnami, jako jsou ekonomická situace nebo míra sociálních vztahů. Zjistili, že spokojenost cestovatelů úzce souvisí s širšími společenskými trendy, tedy že dovolená není izolovaný zážitek, ale odráží i to, jak se nám (ne)daří ve zbytku života (Zheng et al., 2025). Studie zároveň připomíná jednu nepříjemnou pravdu: přeplněná turistická místa a nedostatečná infrastruktura dokážou i tu nejlépe naplánovanou dovolenou pěkně zkazit (Zheng et al., 2025). Vzkaz pro plánovače dovolených je tedy jasný – místo deseti tisíc dalších lidí na stejné pláži zkuste raději méně vyfocené, ale klidnější místo.
Co si z toho odnést
Když to všechno dáme dohromady, vychází z aktuálního výzkumu docela jasný recept:
– Dovolená měřitelně zlepšuje psychickou pohodu a efekt vydrží déle, než se dříve myslelo (Grant et al., 2025).
– Nejvíc pomáhá opravdové odpoutání od práce a pohyb, ne nutně luxus (Grant et al., 2025).
– U délky versus frekvence se vědci zatím neshodnou – ale shodnou se na tom, že dovolená je prostě potřeba (Grant et al., 2025; Giridharan & Pandiyan, 2025).
– Jak hladce se zaměstnanec po dovolené vrátí do formy, ovlivňuje i to, jak moc mu v tom firma pomáhá – přátelský návrat se firmě vyplatí (Wang et al., 2025).
– Spokojenost z cestování souvisí i se stavem společnosti kolem nás a s tím, jestli si dovolenou neužíváme v davu deseti tisíc dalších lidí se stejným nápadem (Zheng et al., 2025).
Takže až budete příště váhat, jestli si vzít ten poslední týden dovolené, nebo ho „ušetřit“, vzpomeňte si na vědu: odpočatý mozek není luxus, je to investice – a podle nejnovějších dat vlastně jedna z těch s nejlepší návratností.
Zdroje
Giridharan, S., & Pandiyan, B. (2025). Maximizing recovery: The superiority of frequent vacations for well-being and performance. Cureus, 17(7), e87569. https://doi.org/10.7759/cureus.87569
Grant, R. S., Buchanan, B. E., & Shockley, K. M. (2025). I need a vacation: A meta-analysis of vacation and employee well-being. Journal of Applied Psychology, 110(7), 887–905. https://doi.org/10.1037/apl0001262
Wang, Y., Song, K., Guo, M., & Ye, L. (2025). Back to work, running on empty? How recovery needs and perceived organizational support shape employees‘ vigor upon return to work. Behavioral Sciences, 15(7), 889. https://doi.org/10.3390/bs15070889
Zheng, W., Ba, Z., & Long, C. (2025). A cross-temporal meta-analysis of changes in tourists‘ well-being in China 2011–2022. Behavioral Sciences, 15(3), 264. https://doi.org/10.3390/bs15030264